Snufs snufs

Sykdom har ødelagt både planene mine om å teste ut SATS Bergen og planen om å ikke være et kjedelig menneske mens jeg er gjest her i det regnfulle vest.
Alikevel har jeg hatt to fine dager, med både barnebursdag og spasertur i Bergen by i øsepøse regn.

Reiste til Bergen onsdag formiddag for å besøke en god venn og feire 21 års dag! Barnebursdag med hyggelige mennesker og boller (brownies) og brus ble det så klart! HURRA!
Kjente tirsdag kveld etter sykkeløkten at kroppen ikke var helt med meg, noe jeg fikk til å stemme onsdag. Feber, hodeverk, muskelsmerter og tett nese preget både onsdagen og torsdagen. I dag er jeg derimot litt bedre, heldigvis. Har nemlig tatt på meg å jobbe i helgen, i tilegg til sykkeltime lørdag morgen.

Alikevell gleder jeg meg til helgen.
Lørdag er det nemlig marked i Asker sentrum, men stands og boder hvor du kan få kjøpt alt mulig. Er alltid så hyggelig når det skjer noe i lokalmiljøet. Håper jeg rekker å ta meg en tur og kikke litt, kjøpe en kaffe og spise en god lunsj før jobb. Kanskje kjøpe litt ferske grønnsaker rett fra gården? Eller kapre et par hjemmestrikkete votter? Her kan du finne alt fra "profesjonelle" produkter fra butikk til hjemmelagede smykker, strikkevarer og gamle lopper som privatpersoner kommer og selger. Er utrolig mye fint å få kjøpt. I tilegg kan du besøke standen til SATS hvor du vil finne gode trreningstilbud.

Nå skal jeg lese litt mer.
Holder på med styrketrening og alt rundt det. Veldig gøy og spennende!

HEJDÅ

 

Gårsdagens trening + det å få til en god restitusjon

GOD MORGEN!

Etter en litt lengre powernap etter jobb i går, bar det avgårde på trening.



Gårsdagens økt ble
- 1 time med CorePuls, kondisjon, balanse og lett styrketrening på balanse brett
- 30 min med pulse
- 30 min med mage/rygg.

Det er faktisk veldig frigjørende å gjøre noe annet enn å sykle hele tiden.
Treningen er plutselig gøy og med mer variasjon blir også syklingen gøy.                               

Ellers har jeg bare noen enkle tanker jeg vil dele..
Trening og helse handler ikke KUN om selve treningen, men hva du gjør før og ikke minst hva du gjør etter. Øynene mine lyser opp når jeg ser folk som har trent hardt og er slitne og klissvåte av svette, spasere ut fra senteret i samme tøyet de trente i. Gjerne også i shorts i 5 grader.

Etter trening, spesielt etter en hard økt, er kroppen veldig sårbar, immunforsvaret er nedsatt og kroppen er sliten. Faren for å bli syk er da meget høy. For mange er jo dette med trening en måte å holde seg sunn og frisk på, så hvorfor ikke hjelpe kroppen med noen enkle knep.

Se på langrennsgutta når de kommer i mål etter et langt og slitsomt løp. Så og si det første de gjør når de krysser målstreken er å dra av seg trøya (noe som virkelig ikke er til bry for oss som sitter klistret til skjermen, mere en fryd) og får på seg noe tørt og varmt. Det neste er å få i seg næring kjapt, noe som også er avgjørende etter en treningsøkt. Sykdom blir forhindret, du får en mye raskere restitusjon og ikke minst økt velbehag...

Mine "retningslinjer" etter trening;

- god nedkjøring 
  hinder opphopning av laktat/melkesyre, påskynder restitusjonen og gir velbehag

- skift til tørt tøy 
  
om man ikke skal rett ned i dusjen bør man skifte så og si umiddelbart. Personlig så vet jeg at om jeg blir stående i bare 10 min i prat med noen etter trening, er sjansen for å pådra seg en god og hoven hals meget stor.

- spise og drikke
  
her er det snakk om et raskt og lite måltid som f.eks en banan, egg, proteinshake ect. Dette skal skje innen en halvtime etter økten er ferdig, men helst så fort som mulig. Selv inntar jeg næring så fort jeg kommer ut av salen eller går av sykkelen. Jo raskere, jo bedre. Kroppen vil da begynne å bygge opp og gjøre seg raskere klar til en ny økt, i steden for å bryte ned. Hell gjerne nedpå med en flaske vann også.
Fyll også jevnt på med god og riktig næring og vann resten av dagen. Personlig har jeg veldig god erfaring med f.eks farris for å forhindre kramper under harde økter. Dette skyldes saltene farrisen inneholder.

- hvile
Etter trening er kroppen som sagt ganske utsatt. Vi trenger derfor hvile etter trening for å unngå sykdom og for at kroppen skal komme seg opp til "normalt nivå" igjen. Jeg sier ikke at man skal droppe å dra på jobb eller gjøre andre aktiviteter, men bare det at man skal prøve å ikke presse kroppen ytterligere enn det som kanskje er smart i lengden. Prøv å ikke stresse rundt, men ta livet rolig, noe som alltid er lurt;) Trener man på kvelden er det beste tipset og komme seg hjem til go`sofan, spise noe godt og slappe av. Ta storrengjøringen en annen gang.

 HA EN FANTASTISK TIRSDAG I REGNET ;O)

Mandag- ny treningsuke med skjerpet kosthold

Etter en helg med litt for mye mat og alkohol er det godt det kommer en ny uke hvor man kan gjøre livet litt bedre for seg selv..



Fredag ble det feiret dobbel 21 års dag, noe som var veldig hyggelig og gøy! Lørdagen gikk for det meste med til å sove og hente meg inn igjen, i tilegg til middag og film hos June:)

Var også på NIH på torsdag for å kjøpe meg skolebøker. Blir et spennende år og forhåpentligvis er jeg sertifisert personlig trener etter endt skoleår. Hva som skjer etter det igjen blir enda mer spennende å se... Føler meg litt i ingenmannsland om dagen med tanke på hva som vil skje fremover. Forhåpentligvis blir det ernæringsfysiolog på meg etter året på NIH. Drømmen er å jobbe med helse, trening og kosthold, og hva er vell da en bedre kombinasjon enn personlig trener og ernæringsfysiolog?!

----------------------------------------------------------------

Siden jeg har valgt å legge syklingen litt på hylla for en stund, blir det mye hopp og sprett i salen på SATS i steden for 17 timer i spinningsalen. Deilig med litt variasjon og det å prøve ut flere forskjellige timer enn før. Tenker også bli instruktør i sal etter hvert, men kan ikke gjøre alt på en gang;)


Ukens trening ser ca slik ut:

Mandag

- CorePuls 1 time  - kjempe kul kondisjonstime time hvor man bruker balansebrett. I tilegg til at du trener utholdenhet, får du brukt mye av kjernemuskulaturen.

- Puls 30 min
- Core 30 min - mage/rygg

Tirsdag

- Cycling55 (instuktør)
- Helkropp styrke i sal (power) 1 time

Onsdag 

- Reiser til Bergen. Fri?

Torsdag 

- Pulse 1 time - Sats Bergen
- Core 30 min

Fredag

-Step 30 min
-Shape (styrke) 30 min


---------------------------------------------------------------------------

Har også testet ut et nytt kostholdsprogram, Somebody.no
 


Somebody er utviklet av ernæringsfysiolog Camilla Andersen som har mastergrad fra Univeristetet i Oslo. Somebody er et redskap som skal hjelpe deg til et bedre og sunnere kosthold. Her kan du både rangerer matvarer for å finne et sunnere alternativ,  sammenligne matvarer eller benytte deg av måltidskalkulatoren for å få en oversikt over ditt totale inntak av kalorier, fett, karbo, protein og sukker.
Selv om man kanskje ikke får ført opp til punkt og prikke hver dag, så er i hvertfall dette utrolig morsomt og nyttig og leke seg med. Sammenligne kaloriinnhold i forskjellig typer oster, knekkebrød, youghurter ect. eller f.eks sjekke hvor mye protein man faktisk får i seg i løpet av en dag. Et utrolig kult redskap.
Er du SATS medlem kan du bruke Somebody for kun kr 99 pr mnd.


Ha en fin start på uken. Tren og vær glad!

Det er fredag, det er helg

Fredag :o)



For min del har det vært en veldig lang sommerferie hvor jeg satt lite pris på fridager, heller tvert i mot.

Det er faktisk gøy å dra på jobb igjen. Komme seg opp om morgenen (selv om halv seks er en smule tidlig), treffe hygelige mennesker og få tilbake rutiner og struktur i hverdagen. Startet på jobb kl 06.00 4 av 5 dager denne uken, noe jeg kjenner tar på. I dag er det heldigvis fredag og det er helg. Helg betyr kos og morro med gode venner og bekjente, og selvfølgelig litt trening.

SATS har kommet med flere spennende nyheter denne høsten, både timer med Cross Training, Zumba, Salsa og Piloxing. Utrolig gøy med nye impulser og noe som faktisk har falt veldig i smak hos kundene.




- Piloxing er en kombinasjon av boxing og pilates, noe som gir deg både kondisjon, stabilitet og styrke.

- Coss Training er en tøff, men enkel styrke og kondisjonstime.

- Zumba er kanskje det som er mest populært om dagen. Godt overbookede timer tilsier at Zumba virkelig er noe man   bør prøve ut! En dynamisk, morsom og enkel dansetime!

------------------------------------------------------------------------------------

Ellers blir det en dobbel 21års bursdag på meg i kveld. Gleder meg:)

Så klart blir det en god treningsøkt på meg først. I dag blir det SatsPulse 55 min på Bekkestua.
Kjempe kul time med 100% treningsutbytte!!


Ha en topp fredag=D

høsten - tid for trening, aktiviteter og ny energi

GOD MORGEN : )

Høsten er, etter min mening, en flott årstid.
 



Mange uffer og akker seg over at sommeren er over, at det blir kaldere og litt mer gufsete å bevege seg utenfor husets fire vegger. Jeg sitter derimot her med en god følelse.

For dere som synes høst og likeså vinter en noe man gjerne kunne hoppet over med glans så har jeg drøssevis med gode "HØSTTIPS".


AKTIVITET OG TRENING
 er en av dem!

Når høsten titter frem og sykkelen blir satt vekk gleder jeg med alltid til å komme i gang med innetreningen på SATS igjen, både som instruktør og besøkende. 
Jeg er kanskje litt omvendt i forhold til de fleste andre, for jeg elsker nemlig å trene inne. Med et variert og MORSOMT utvalg av timer både i aerobic salen og på sykkel, hyggelige mennesker, god musikk og garantert treningsutbytte er det vell ikke mer å si? Det å komme seg opp om morgenen, svette ut alt av stress og bekymringer, for så å ta en god dusj og sette seg 15 min i badstuen etterpå er noe alle burde unne seg en tidlig høstdag.

Nå tilbyr vi også en enkel frokost etter morgentreningene for de som øsnker det.




I tilegg til de "vanlige" timene er det også noen nyheter på timeplanen i høst




Vi har i tilegg flere gode kampanjer ute og går.
Er du student? Nå får du trene for kun kr 399 i måneden på alle Sats sentrene i HELE norge hvis du melder deg inn innen 30/9.





Høsten er også perfekt for TURER I SKOG OG MARK,
eller bare noe så enkelt som det å sette seg ned med en god kopp med noe varmt å drikke, et pledd og EN GOD BOK.




HJEMMESPA

Jeg er veldig fan av hjemmespa.


Ta en liten treningsøkt for så å ta dusjen hjemme. Dusj langt og lenge.

- Buk en god skrubb eller hanske i dusjen. Fjerner døde hudceller, gjør huden glattere og øker blodgjennomstrømningen.

- Dusj så kaldt du klarer på slutten. Dette øker blodgjennomstrømninger og gir en fantastisk følelse etterpå!

- Sett inn håret med en god kur. Om jeg ikke har noen store planer dagen derpå, pleier jeg å smøre inn håret med en god dæsj hårkur som egentlig er beregnet til å skylle ut. Deretter lar jeg det virke natten over for så å skylle ut neste dag.

- Smør inn hele kroppen med en god fuktighetskrem. Masser gjerne føttene med en litt fetere krem.

- Lakk neglene. Vellstelte hender og føtter gir en fresh følelse og ikke minst ser det fint ut.

- Napp øyenbryn.

Etter min mening er det ingenting som er så deilig som å være passelig sliten etter trening, ta seg en lang dusj og freshe seg litt opp. Gjerne etterfulgt av sofa, tv og god mat ; )

Det er mandag, september og høst

Etter en lang og deilig sommer har høsten til slutt klart å snike seg innpå oss.


Var en uke i Hellas med min beste veninne i slutten av august. Da jeg dro var det sommer, en uke senere var det plutselig høst. Er vell ikke lenge til snøen faller heller tenker jeg. Plutselig så står man der, undrende over hvor sommeren egentlig ble av.

Har allerede vært oppe i 2,5 time, men det er først nå hodet mitt begynner å fungere noenlunde normalt.
Det er mandag og en ny uke, noe som betyr nye muligheter. Skal ikke skryte på meg ville treningsmengder i sommer, men heller litt for mye kaker og kos. Denne mandagen betyr derfor en ny start for meg. En god start på en ny årstid og en grei skjerpings på trening og kostholdsvaner. På tide å komme inn i gamle rutiner igjen, før jeg faktisk venner meg til treningsfri på heltid.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Har tatt meg ett år permisjon fra sykepleien for å fullføre studiene på Idrettshøgskolen. Om ikke så alt for lenge er jeg ferdig utdannet sertifisert personlig trener, noe jeg gleder meg fælt til.



Etter en lang sommer med mye tid til å gruble over både studier og livet generelt, har jeg funnet ut at jeg muligens hopper av sykepleien til fordel for nye studier. Biopat / natur / ernæringsterapeut er det jeg har i tankene om dagen. Med tanke på at drømmeyrke mitt egentlig er ernæringsfysiolog, bare at jeg mangler fag til å komme inn på det, må da ernæringsterapeut eller noe i den banen være midt i blinken. En god kombo i treningsbransjen og helse, trening og kosthold er noe som bare vil komme mer og mer i fokus.

Sjekk ut www.biomedisin.no for mer info om studiet.




Noen tenker kanskje at dette er litt hokus pokus, inkludert min pappa, men selv er jeg veldlig fasinert av naturmedisin og det å se det alternative. Utrolig spennende å lære om hvordan forskjellige medisiner, kosttilskudd, urter og så klart matvarer påvirker kroppen og helsen vår.


Ha en fin mandag!

Nyt solen i det flotte høstværet:)



Nøkkelen til er smart og sunt kosthold i en travel hverdag!

Kjappe løsninger bør ikke alltid være et dårlig valg, men det gjelder bare å litt kunnskaper om hva som er sunt og hvilke matvarer som effektivt kan gjøres om til et sunt måltid/mellommåltid på travle dager.




Mange mennekser i dag drøsser om seg med unnskyldninger om hvorfor de ikke kan spise sunt. De har ikke tid, ikke råd, lange og stressende dager på jobben og derfor mangler energi når de kommer hjem osv.

Det mange misforstår er jo at sunn og samtidig god mat verken tar lang tid å lage eller er dyrt. Særlig familier med små barn har en tendens til å lage mye kjapp "barnemat" som f.eks spaghetti med ketchup, pølser, pannekaker ect. Barn vil spise det de er oppdratt til å spise og det å starte tidlig med sunn og smart kost er alltid lurt. Jeg personlig er ikke noe særlig glad i hamburger, pølser og annet "barnemat", nettop fordi jeg aldri fikk servert det hjemme. Jeg fikk servert, helt fra jeg var liten jente, akkurat det samme som mamma og pappa spiste. Jeg likte det gikk fikk nettop fordi det var det jeg var vant til. Gode vaner må læres tidlig!

Det å handle "stort" og ha ting på lager er alltid smart.
Du sparer både tid og penger, og har alltid noe å lage et god måltid ut av, enten det er frokost, lunsj eller middag!

Hvis du har disse tingene på lager, er du garantert et godt og ikke minst sunt måltid til en hver tid!

Jeg vil også minne om et tidligere innlegg jeg har skrevet om sunne og smarte matvarer
http://sykkeltina.blogg.no/1267190114_bli_den_beste_utgaven.html


Mandler

Kjenner du suget etter noe å knaske på så er det alltid smart å ha noe "sunt godteri" liggende i hylla. Også smart å bruke i smoothien, da det både er godt og en smart måte å få i seg sunne fettsyrer på.



Linfrø
Hvis du f.eks får i deg for lite fiber kan linfrø være tingen for deg. En teskje med linfrø i et glass vann være en hurtig måte å tilføre fiber på. Enkelt og greit. Selv blander jeg et par teskjeer inn i smoothien.




Egg

Har du en pakke med egg i kjølekapet, er du sikret et godt måltid uansett om det er snakk om frokost, lunsj eller middag. Knert et par egg, bland inn en slant med vann, litt salt og det du måtte ha av skinke, ost, grønnsaker ect. i kjøleskapet. Omelett er super enkelt, godt og sunt.





Frosne bær
Bør alltid være tilgjengelig i frysen, klar til å bli gjort om til god smoothie!


Bananer
Alltid greit å ha liggende. Har du dårlig tid er det bare å snappe med seg en på vei til skolen, jobben eller trening. Et must i smoothien!



Biola (naturell)
Biola er kjempe godt alene, men passer også perfekt i smoothien eller som "dressing" på bær. En sunn og god dessert kan være fruktsalat med mandler, druer, apelsin og eplebiter blandet med en god dæsj biola naturell! Desuten inneolder biola aktive melkesyrebakterier som er bra for magen. Går du f.eks på en penicillin, kan det være smart å hive innpå med litt biola, eller andre syrnede melkeprodukter, for å styrke den naturlige floraen i magen.




Havregryn
Enkelt og godt både til frokost, lunsj og kveld. Lettkokte havregryn gjøres om til grøt i løpet av et par minutter. Ha gjerne i banan og eplebiter, eller smør og sukker for litt mer kos.
 Er også godt å blande med youghurt , men "rå" havregryn kan svelle i magen, så er ofte lurt å legge i bløt en liten stund før man skal spise det. Dette er kanskje ikke alltid like smakfullt, men lurt.

Frosne scampi

Mange ser på scampi som en dyrt og "lukseriøst", men er faktisk noe av det rimeligste du kan kjøpe inn til middagen. En pakke med frosne, rå scampi på Rema 1000 koster f.eks kun 39.90. Mye rimeligere enn både kjøttdeig, kylling og biffer. Har man scampi i frysen har man alltid en lettvint middag på lur. Miks sammen med litt grønnsaker og chilisaus, og vips så har du en god og sunn wok.




Sweet Chili saus
Kan brukes til alt!
Både på scampi, kjøtt, kylling, på fisken eller blandet med rømme som dipp eller dressing!
NB: de forskjellige chili sausene inneholde ganske mye sukker, så ikke hell på i store mengder. Det beste valget av de forsjelloge typene er Toro sin (avbildet), i forhold til f.eks sausen fra Eldorado son inneholder mer sukker og mye mer kalorier pr.100 g.


Hvitløk
En kjempe sunn urt med mange helsemessige fordeler som kan brukes i nesten alle middagsretter.


Soyamelk
Soyamelk er for det første godt alternativ hvis du ikke tåler vanlig melk. Det kan brukes både i smoothie, i middagen som erstatning for f.eks fløte og er ypperlig til å koke havregrøt på.
Alpro soya produktene er lett å få tak i på vanlige matbutikker, og finner både med og uten sukker, som sjokolademelk (denne er veldig god!), som youhurt med mer.



Kokosmelk
Kokosmelk er også et godt alternativ til f.eks fløte i sauser. Enten du har kylling, scampi eller kjøtt på menyen kan du alltids bruke kokosmelken over, gjerne i blanding med andre smaker og sauser!

Velg gjerne light versjonen for litt mindre kalorier.



Frosne grønnsaker
Det er alltid en fordel å velge ferske grønnsaker i forhold til frosne, men personlig synes jeg det er lurt å alltid ha en pakke med f.eks wokgrønnsaker liggende i frysen. Vet man at dagen blir stressende er det bare å dra opp kjøttet til tining om morgenen, og når man skal spise er bare å ta frem de ferdigblandede grønnsaken og mikse opp med det kjøttet man har. Hell f.eks over litt kokosmelk og/eller blandt med chilisaus. Kjempe godt!

--------------------------------------------------------------------------------------------
Ikke bare blir det færre turer til matbutikken, men du vil også spare penger.
Desto flere ganger du er på butikken, desto mer "tilfeldige" varer vil du dra med deg til kassa!
Smart og økonomisk løsning!

Ha en flott søndag! Vær aktiv og spis lurt!


Trening og noen tanker om studier!

Det er nå onsdag... og jeg begynner å få eksamensnerver!

Det er under en uke til eksamen nr 2 og pensum er så stort at man ikke helt hva man skal begynne å lese på. Prøver å plukke ut det mest sentrale, men innen medisin har dessverre alt en sammenheng, så alt må læres for å forstå helhetsbilde.
Jeg har ikke vært en pliktoppfyllende student i det siste og det betaler seg. Når så mye at tiden går med til trening, er det litt for lett å komme bakpå med lesingen.

Note to self: for all fremtid - les jevnt gjennom hele semesteret!



-------------------------------------------------------------------------------------

Når man prøver å konsentrere seg er det lett at tankene flyr.
Det var da det poppet opp noen tanker om studier, om hva jeg skal gjøre neste år. Planen er jo først og fremst å fullføre sykepleien på 3 år i ett, uten permisjon. Jeg jobber jo ellers (for tiden som vikar) på SATS som bla. sykkelinstruktør og har personlig en sterk interesse for alt innen helse, trening og kosthold. I friåret mitt etter videregående rakk jeg kun å ta grunnkurs i anatomi og fysiologi, og sykkeinstruktør på NIH, Norges Idrettshøgskole. Kunne tatt enda et friår for å bli treningsveileder og videre bli personlig trener, men ønsket å komme ordentlig i gang med sykepleiestudiene.




Nå sitter jeg da og lurer på om jeg skal ta et år permisjon fra sykepleien for å få "fullført" utdanningen på NIH. Jeg skal uansett utdanne meg som personlig trener en eller annen gang, men jeg føler det er greit å gjøre det nå og ikke etter jeg er ferdig utdannet som sykepleier. Da vil jeg heller fokusere på å komme meg ut i jobb. Har jeg trenerutdannelsen i tilegg til sykepleien vil det trolig være en stor fordel med tanke på jobbmuligheter, noe utenom det "vanlige" på sykehus.
Sykepleiere har fra før masse forskjellige valgmuligheter når det gjelder jobb. Med en trener/kostholdsutdannelse i tilegg vil dette åpne enda flere dører. Mitt store ønske og drøm er å jobbe med helse, kosthold og trening, og hjelpe mennesker til et bedre liv. Helseguru er stikkordet!

--------------------------------------------------------------------------------------

Treningen de siste dagene ser i hvertfall slik ut:



Mandag
Rolig langtur 2,5 t. Hvalstad, Lier, Hyggen, Røyken, Vollen, Hvalstad.

Tirsdag
Tempodrag i Sørkedalen med bilpes.
Ca 8-9 min X 5. Glemte så  klart å stoppe og starte klokken.
Total tid ble ca 3 timer med lang og god oppvarming og nedkjøring.

Onsdag, i dag
FRI. Skulle egentlig ha en time rolig restitusjon, men prioriterte eksamenslesing i stedenfor.
Blir en runde med compex på bena i steden for.


Planen er å sykle raumerittet på lørdag, så morgendagen går med til en rolig tur for å holde bena i gang. Samme gjelder fredag.



Ha en fin kveld videre! Snart er det helg!

Siste dagenes trening!

Torsdag
Ustrukturert bakkeintervall i Hvalstadbakkene.
4x6 min + et par kortere stående drag.
Var kjempe sur i bena og hodet mitt hang ikke med. Skulle heller tatt en hviledag.

Fredag
Rolig restitusjonsøkt 1,15 t.

Lørdag
Langtur med Janne, Anita + Perez m/far.
Ca 9 mil og 3,15 t.

Planen var egentlig å kjøre til Kongsberg, men vi snudde og kjørte i en annen retning da vi kun så svarte tykke skyer foran oss. Turen ble da Drammen, Mjøndalen, opp til Konnerud, Skoger, Sande, Svelvik, Drammen.
De bygene vi absolut ikke ville møte på, traff oss i Sande. En skikkelig regn/haggelskur kom over oss, og i løpet av 3 sekunder var vi kalde og gjennomvåte. Ble en liten "rastestopp" på bensern i Sande, før vi kom oss videre mot svelvik og "hjem" til Drammen. Bortsett fra at jeg frøs noe helt vanvittig på rumpa og tærne, så var det en veldig fin tur! Fikk skille og greier (det er kult der og da, men ikke noe særlig å ha i ettertid på f.eks stranda)! ;)

Søndag
I dag er det HVILEDAG! Det trengs.. Er utrolig sur i bena.
Det eneste jeg skal gjøre som minner om trening er å gå en rolig tur rundt Semsvannet med Kim. Har ikke spurt han enda, men han har sjeldent noe valg. Hvem vet, kanskje vi støter på mine gode naboer Mette og Håkon?

En liten oppdatering!

Det er sol og varmt, og det er torsdag 27.mai.. Noe som betyr at det er under 2 uker til eksamen nr.2!

Har hatt mye på programmet og fulle dager i det siste, til tross for skolefri. Er vell ikke skolefri når jeg er midt i eksamenskjøret, men burde klare å rekke alt jeg skal rekke når jeg har helt fri og mange timer om dagen til å gjøre det jeg skal gjøre. Av en eller annen grunn, jo mindre jeg har å gjøre, destod dårligere tid får jeg. Er lett å bli ustrukturert når man ikke trenger å stå opp til en viss tid om morgenen for å rekke skole, jobb ect. Dagen begynner tregt og jeg kommer i hvertfall aldri i gang med lesingen! Har ikke hvertfall fått gjennomført den første eksamenen. Kanskje ikke med stil, men den tilhører fortiden nå. Heldigvis.

Har i det minste vært veldig flink med treningen i det siste, og jeg har fått til flere fine langturer de siste dagene. Var ferdig med penicillinkuren for ca litt over en uke siden, og jeg føler meg mye bedre. En helt ny kropp og nye ben! Startet opp med treningen igjen den 18. mai, så må prøve å bygge meg opp til sommeren, så jeg kan kjøre i gang med konkuranser for fullt. Går også på flere medisiner som hjelper godt mot luftveisplagene.

Hadde første eksamen i sykdomslære på fredag, så på lørdag var jeg helt slått ut, til tross for det nydelige været! Jeg lå faktisk på sofaen nesten hele dagen. Ikke bra! De siste 4 dagene har jeg derimot vært superflink til å få til de etterlengtete langturene.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

De siste dagene med trening ser ca slik ut:


Søndag
Rolig langtur rundt Eikern alene - 3.15 t.

Mandag
Langtur til Sørkedalen med Kim - 2.5 t

Tirsdag
Rolig langtur rundt Eikern alene - 3.5 t

Var MYE kaldere enn jeg trodde, så drastiske sykkelturer krever drastiske tiltak. Kjørte fra Drammen, og da jeg kom til Vestfossen så klarte jeg rett og slett ikke mer, så jeg løp inn i det snåleste klesbutikken jeg noen gang har sett og dro med meg en t-skjorte i størrelse 8 år for å ha under sykkeltrøya. De tok jo selvfølgelig ikke kort, så jeg måtte løpe over til kiosken for å ta ut penger.. Den varmet ikke så alt for mye, og jeg frøs fortsatt greit på bena.
Note to self: ta alltid med løse armer/ben/vest på lomma når du mistenkter kjølig vær!

Onsdag
Rolig langtur rundt Eikern med Kim og Aleksander - 3 t.

I dag, torsdag
Intervaller i de berømte Hvalstadbakkene.  
-------------------------------------------------------------------------------------------------

Har også rukket litt shopping!
Nå som sommeren nærmer seg er det så mye fint å finne i butikkene.
Fikk hamstret inn 3 bikinier i går fra Cubus og en nydelig tunika, en bukse og en søt væske fra Kappahl!



Utrolig fin farge!

 Kjøpte også en lik i svart!
 



I tilegg kjøpte jeg en sommerveske på Kappahl, i tilegg til en hvit tunika og en par kaki-bukser.
Jeg er 110% tunika og tights avhengig, så jeg kan aldri få nok av dem... Det myldrer av tunikaer i butikkene for tiden og jeg klarer nesten ikke å holde igjen. Er så innmari lett å bare slenge på seg en tights og en lett tunika over. Det kan jo bare ikke gå galt.

---------------------------------------------------------------------------------------------
Nå må jeg i hvertfall rydde og vaske leiligheten! Tenkte å begynne på lesingen i morgen, så får bruke dagen i dag til å få gjort inna litt husarbeid og diverse andre greier! Har til og med vasket bilen NØYE i dag. En god runde i selvvasken med høytryksspyler var til ingen nytte.. Timesvis med bilkjøring har resultert i inpregnerte asfaltflekker i lakken som faktisk må skrubbes bort! Var litt nervøs for riper i lakken, men det er faktisk ingen annen mulighet. De sitter dønn fast!
Bilen er i hvertfall ganske ren nå, så er fornøyd med arbeidet mitt!

Ha en riktig fin torsdag!
Les mer i arkivet » September 2010 » August 2010 » Juni 2010
Tina

Tina

20, Asker

Hei! Er ei glad og livlig jente som er genuint interessert i alt innen helse, trening og kosthold. Studerer sykepleie på Høgskolen i Buskerud og går deltid på NIH for å bli serifisert personlig trener. Følg med for gode tips til hverdagen!

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits